Atividade Física: Musculação

Hello ❤

Falou em se exercitar, movimentar o corpo logo já se pensa? ”Academia”, até porque além de cuidar da saúde ainda fica com o corpo legal né? Afinal musculação é tudo de bom.

Musculação

”A história da musculação é muito antiga, existem relatos históricos que datam do início dos tempos e que afirmam a prática da ginástica com pesos. Escavações encontraram pedras com entalhes para as mãos permitindo aos historiadores intuir que pessoas utilizavam o treinamento com pesos. Temos esculturas datadas de 400 anos antes de Cristo que relatam formas harmoniosas de mulheres, mostrando preocupação estética na época. Relatos de jogos de arremessos de pedras datam de 1896 A.C. Paredes de capelas funerárias do Egito relatam a 4.500 anos atrás homens levantando pesos na forma de exercícios.”

Atividade física faz muito bem a saúde, mas, isso nos já sabemos, a questão hoje é sobre a musculação que é uma ótima aliada de quem quer perder aqueles quilinhos ou ganhar uma massa magra legal.

Quando se entra em uma academia o foco são sempre os resultados e sempre se busca eles rapidamente, afinal, ninguém tem tempo e dinheiro a se perder né? Porém não basta só pegar pesado na carga, é preciso prestar atenção em outros detalhes para tirar proveito máximo da musculação. Pensando nisso trouxe 07 dicas que vai fazer seu treino melhorar e muito olha só:

  • Diminua as séries e aumente as cargas.
  • Volte a carga bem devagar, nada de desespero, devagar e sempre.
  • Aumente a carga todos os treinos, pode ser pouco, mas, isso vai estimular os músculos a se desenvolverem.
  • Espere um minuto entre as séries, querendo ou não, descansar é preciso.
  • Durma bem, isso é essencial e faz bem não só para o corpo tá?
  • A alimentação manda  e muito nos resultados dos seus treinos, afinal, você é o que você come né?
  • Ter uma boa companhia vai fazer com que você não desista e te estimular a melhoras sempre.

Bora pra academia? Espero que tenham gostado ❤

Instagram: paloma_kathllen

Beijos

 

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