Atividade Física: Corrida

Hello ❤

Quem pratica a corrida diz que é uma paixão incontrolável, tenho alguns amigos que não abrem mão de correr e dizem que a vida melhorou bastante depois de aderir a prática.

A.F Corrida

”A corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, desde que tenha capacidade física para tal, ou seja, que a intensidade do esforço seja compatível com sua capacidade funcional.”

Correr trás altamente uma sensação de bem estar e trás consigo muitos benefícios:

  • Reduz o peso corporal;
  • Melhora o nível de colesterol;
  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
  • Reduz os riscos de infarto;
  • Aumenta a massa muscular;
  • Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração;
  • Melhora a função do rim;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Aumenta o condicionamento físico;
  • Diminui o estresse e melhora a depressão;
  • Aumenta a eficiência do metabolismo (…)

Com tantos benefícios da para entender por que tantas pessoas se dizem apaixonados por tal  pratica né?

Dicas:

  • Faça uma avaliação física antes de iniciar um programa de corrida.
  • Não esqueça dos alongamentos antes e depois de correr.
  • Use um tênis adequado ao esporte e ao seu tipo de pisada.
  • Controle a alimentação.
  • Tenha sempre o acompanhamento de bons profissionais..
  • Não tenha pressa para aumentar distâncias ou a velocidade de corrida.
  • Sempre que possível corra de manhã, pois se você deixar para correr no final do dia, poderá estar atrapalhado com seus afazeres ou muito cansado devido às atividades que fez.
  • Corra sempre na mesma hora, acostumando o organismo à atividade.
  • Concentre-se nos treinos.
  • Siga um programa com treinos progressivos.
  • Renove o seu treino periodicamente (a cada 2 meses).
  • Alterne corridas na esteira e na rua.
  • Se você é iniciante, não estabeleça distâncias para percorrer. Ouça o seu corpo.
  • Todos os treinos devem ser iniciados com trotes leves e estes devem se repetir no final do treino.
  • A constância nos treinos é a chave da melhora de resultados.

E aí pessoal, vocês animariam? Espero que tenham gostado do post ❤

Instagram: paloma_kathllen

Beijos

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