Tudo sobre: Suplementos

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Suplementos Alimentares

Na hora de ganhar massa magra, quase sempre são necessários suplementos para dar uma força na dieta, mas muitas pessoas ainda tem dúvidas e com ela são cheias de medos vem saber a realidade sobre os famosos suplementos.

Suplementos alimentares são todas as substâncias que complementam uma alimentação natural. Essas substâncias normalmente são vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos que podem estar faltando em sua dieta.

  • Que tipo de pessoa pode/precisa tomar suplementos?

Os suplementos são indicados para pessoas que necessitam de mais proteínas, calorias, vitaminas e minerais, além das que são consumidas nas refeições diárias. São atletas (profissionais ou amadores), crianças e idosos. O ideal é procurar um médico ou um nutricionista para saber a real necessidade.

  • Qual a dieta ideal pra quem quer ganhar massa magra?

A dieta deve ter um aporte adequado de carboidratos complexos e proteínas. As proteínas devem estar distribuídas em todas as refeições e o consumo de alimentos deve ser realizado a cada 2 a 3 horas.

  • É recomendado tomar alguma coisa durante o exercício para dar energia e potencializar o efeito?

A partir de 1h30 de exercício contínuo, para não cair o rendimento, pode ser utilizado suplementos de fácil absorção como: carboidratos em gel, BCAA e outros.

  • Termogênico adianta alguma coisa?

 Sim, pois aceleram o metabolismo basal, aumentando a queima de gordura.

Para se escolher um bom suplemento é preciso identificar qual o seu objetivo, esse é o primeiro passo.

Lembrando que o verdadeiro resultado vai vir de sua dedicação aos treinos e a uma alimentação correta. Os suplementos só irão acelerar o resultado desses esforços.

As opções são infinitas, mas, só um profissional da área vai poder te dizer o que se encaixa melhor a você.

Suplementos Alimentares 02.jpg

Espero que tenham gostado, e até o próximo post :).

Instagram: paloma_kathllen

Beijos

 

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